{"id":41373,"date":"2021-06-07T21:23:13","date_gmt":"2021-06-07T19:23:13","guid":{"rendered":"http:\/\/www.casertatoday.net\/news\/?p=41373"},"modified":"2021-06-07T21:23:13","modified_gmt":"2021-06-07T19:23:13","slug":"le-posizioni-per-sedersi-in-modo-corretto-i-consigli-del-dott-angelo-vella","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.casertatoday.net\/news\/attualita\/le-posizioni-per-sedersi-in-modo-corretto-i-consigli-del-dott-angelo-vella\/","title":{"rendered":"Le posizioni per sedersi in modo corretto: i consigli del dott. Angelo Vella"},"content":{"rendered":"

Dott. Angelo<\/strong> Vella<\/strong>: \u201cCon l’aumento della sedentariet\u00e0 dovuto alla pandemia, \u00e8 necessario correggere il pi\u00f9 possibile le posizioni del proprio corpo per sedersi correttamente.<\/p>\n

Sedersi in modo corretto<\/strong>\u00a0\u00e8 diventata una delle questioni pi\u00f9 discusse degli ultimi tempi, soprattutto a partire dallo scoppio della pandemia che ha raddoppiato, se non triplicato, i casi di individui che hanno acquisito uno\u00a0stile di vita sedentario<\/strong>.<\/p>\n

L’intero anno 2020 e parte del 2021 sono stati pesantemente segnati dallo\u00a0Smartworking<\/strong>: lavoro, scuola, universit\u00e0, eventi, webinar e incontri hanno vincolato le persone a trascorrere parte della loro giornata davanti a computer, tablet e smartphone, stando seduti alla scrivania, sul divano o a volte anche in auto.<\/p>\n

La sedentariet\u00e0, con il passare degli anni, pu\u00f2 diventare un vero e proprio problema per la salute. Studi e ricerche effettuati dall\u2019Organizzazione Mondiale della Sanit\u00e0\u00a0<\/strong>hanno dimostrato che i soggetti che rimangono seduti per lunghi periodi di tempo, e per tante ore al giorno (9-10), hanno il\u00a040% in pi\u00f9 di probabilit\u00e0 di morire<\/strong>\u00a0a qualunque et\u00e0 rispetto alle persone che passano meno tempo seduti. Ad aggravare ancor di pi\u00f9 la situazione di chi conduce una vita sedentaria, sono le\u00a0posizioni scorrette<\/strong>\u00a0assunte durante l\u2019arco della giornata, che influiscono sui\u00a0dolori della schiena e della cervicale<\/strong>.<\/p>\n

Il Dottor\u00a0Angelo Vella, fisioterapista, posturologo<\/strong>\u00a0e\u00a0osteopata<\/strong>\u00a0con sede in Villa di Briano, ha voluto fornire alcune delucidazioni e consigli per tanti soggetti che trascorrono molte ore stando seduti e che si trovano a fare i conti con disturbi e fastidi del corpo. \u201cCon l\u2019aumento della sedentariet\u00e0 dovuto alla pandemia, \u00e8 necessario correggere il pi\u00f9 possibile le posizioni del proprio corpo per sedersi correttamente<\/strong>.\u00a0Esistono alcune regole che, se rispettate, eliminano la possibilit\u00e0 di incorrere in problemi gravi<\/strong>. Alla scrivania, in auto, sul divano o persino in bicicletta, \u00e8 importante che la colonna vertebrale sia posizionata correttamente, permettendo al proprio corpo di rilassarsi completamente\u201d, dice il Dott. Vella, che si \u00e8 concentrato su 4 posizioni in particolare.<\/p>\n

SEDERSI ALLA SCRIVANIA<\/strong><\/p>\n

Nella maggior parte dei casi, dopo le prime ore trascorse alla scrivania davanti al pc, la schiena inizia a risentirne, inducendo\u00a0dolori anche alle articolazioni superiori o strani formicolii alle dita<\/strong>.<\/p>\n

In questo caso, la prima cosa da fare \u00e8\u00a0assicurarsi di mantenere la schiena dritta quando si \u00e8 seduti<\/strong>. Sar\u00e0 necessario\u00a0spostare all’indietro i fianchi fino al bordo dello schienale<\/strong>\u00a0e\u00a0fare in modo che le ginocchia siano quasi alla stessa altezza dei fianchi.<\/strong><\/p>\n

Inoltre,\u00a0lo schienale dovrebbe avere un inclinazione pari a 100-110 gradi<\/strong>, utilizzando magari qualche cuscino che servir\u00e0 ancor di pi\u00f9 ad appoggiare la schiena in modo corretto.<\/p>\n

SEDERSI SUL DIVANO<\/strong><\/p>\n

Anche sul divano \u00e8 necessario assumere una posizione corretta. Sedendosi sul divano\u00a0la\u00a0parte lombare\u00a0della colonna dovrebbe essere appoggiata\u00a0per bene allo\u00a0schienale<\/strong>.<\/p>\n

Per una corretta posizione della colonna vertebrale, inoltre, \u00e8\u00a0importante formare uno\u00a0spazio\u00a0tra la\u00a0schiena\u00a0e le\u00a0cosce<\/strong>\u00a0che possa disegnare un\u00a0angolo\u00a0<\/strong>di circa\u00a0<\/strong>110 gradi. Pertanto,\u00a0sia la schiena che il sedere dovranno essere ben appoggiati per evitare di sprofondare<\/strong>. \u00c8 consigliabile utilizzare un\u00a0cuscino\u00a0per appoggiare la testa e che dovr\u00e0 sostenerla\u00a0parallela\u00a0alla\u00a0schiena<\/p>\n

SEDERSI IN AUTO<\/strong><\/p>\n

Come per il divano, in auto si deve cercare di\u00a0non sprofondare\u00a0<\/strong>nel sedile<\/strong>. Una volta seduti\u00a0la\u00a0parte inferiore\u00a0della\u00a0spina dorsale\u00a0dovr\u00e0 essere a\u00a0contatto\u00a0con il\u00a0sedile<\/strong>. In questo caso, \u00e8 importante controllare anche la posizione delle\u00a0gambe\u00a0per fare in modo che non siano troppo contratte.<\/p>\n

SEDERSI IN BICI<\/strong><\/p>\n

Per quanto possa risultare salutare, una semplice passeggiata in bicicletta pu\u00f2 comportare alcuni rischi, soprattutto per la schiena. Dopo la regolazione dell\u2019altezza del sellino,\u00a0andr\u00e0 controllato che nel punto \u201cmorto\u201d il\u00a0ginocchio\u00a0si formi una\u00a0curvatura\u00a0di circa\u00a025-30 gradi<\/strong>.<\/p>\n

Quando si\u00a0pedala\u00a0le mani\u00a0devono essere posizionate sul manubrio alla stessa distanza delle spalle, inclinando leggermente il gomito<\/strong>.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Dott. Angelo Vella: \u201cCon l’aumento della sedentariet\u00e0 dovuto alla pandemia, \u00e8 necessario correggere il pi\u00f9 possibile le posizioni del proprio corpo per sedersi correttamente. Sedersi in modo corretto\u00a0\u00e8 diventata una delle questioni pi\u00f9 discusse degli ultimi tempi, soprattutto a partire dallo scoppio della pandemia che ha raddoppiato, se non triplicato, i casi di individui che […]<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":41374,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"advanced_seo_description":"","jetpack_seo_html_title":"","jetpack_seo_noindex":false,"jetpack_seo_schema_type":"","_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_feature_clip_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":true,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2},"jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[16,67],"tags":[10916,295,463],"class_list":["post-41373","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-attualita","category-societa","tag-dott-angelo-vella","tag-mal-di-schiena","tag-villa-di-briano"],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p9o1r9-aLj","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/www.casertatoday.net\/news\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/schiena.jpg?fit=800%2C450&ssl=1","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.casertatoday.net\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/41373","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.casertatoday.net\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.casertatoday.net\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.casertatoday.net\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.casertatoday.net\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=41373"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.casertatoday.net\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/41373\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":41375,"href":"https:\/\/www.casertatoday.net\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/41373\/revisions\/41375"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.casertatoday.net\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/41374"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.casertatoday.net\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=41373"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.casertatoday.net\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=41373"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.casertatoday.net\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=41373"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}