{"id":40555,"date":"2020-11-28T21:31:55","date_gmt":"2020-11-28T20:31:55","guid":{"rendered":"http:\/\/www.casertatoday.net\/news\/?p=40555"},"modified":"2020-11-28T21:33:22","modified_gmt":"2020-11-28T20:33:22","slug":"didattica-a-distanza-e-smartworking-otto-consigli-per-prevenire-il-mal-di-schiena","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.casertatoday.net\/news\/attualita\/didattica-a-distanza-e-smartworking-otto-consigli-per-prevenire-il-mal-di-schiena\/","title":{"rendered":"Didattica a distanza e smartworking: otto consigli per prevenire il mal di schiena"},"content":{"rendered":"

Dott. Angelo Vella<\/strong>: \u201cAlcune regole semplici evitano il progredire di mal di schiena e dolore posturale\u201d<\/em><\/p>\n

Giunto agli sgoccioli, l\u2019anno 2020 ha completamente modificato le abitudini e lo stile di vita delle persone. Da quasi un anno ormai, il\u00a0Covid-19\u00a0<\/strong>continua ad influire su tutti gli aspetti della vita sociale quotidiana, come\u00a0lavoro, scuola\u00a0<\/strong>e\u00a0universit\u00e0<\/strong>, che hanno dovuto attrezzarsi e organizzarsi diversamente per contrastare al meglio l\u2019avanzata della pandemia.<\/p>\n

Come ben tutti sappiamo, una delle parole pi\u00f9 in voga del 2020 \u00e8 stata \u201cDad\u201d,\u00a0<\/strong>la cosiddetta didattica a distanza, divenuta obbligatoria nelle case degli studenti, abituati oggi ad incontrarsi in aule virtuali, anzich\u00e9 in aule fisiche, con\u00a0l’utilizzo di computer, smartphone e tablet<\/strong>. Questi strumenti tecnologici sono sempre pi\u00f9 utilizzati anche nel mondo del lavoro, e non se ne potr\u00e0 fare sicuramente a meno per i prossimi mesi.<\/p>\n

In questo periodo di uso eccessivo e incontrollato della tecnologia, ha fatto irruzione il termine \u201cSintomatologia posturale da smartworking<\/b>\u201d, un aspetto rilevante ampiamente trascurato durante i primi mesi del lockdown, ma che inizia a farsi sentire nelle ultime settimane. Infatti, dopo ore di lavoro passate al computer, lezioni online, webinar, conferenze, videochiamate ed esami, molte persone cominciano ad accusare\u00a0dolori al collo, mal di schiena nella zona lombare, formicolio alle dita<\/b>\u00a0e altri fastidi. Alcune\u00a0limitazioni all’attivit\u00e0 fisica<\/b> poi, introdotte dalle misure anti-Covid-19, non hanno di certo aiutato a migliorare la situazione.<\/p>\n

Quando avvertono i primi fastidi, i soggetti colpiti da dolori alla schiena o al collo tendono a chiedersi: perch\u00e9 accade questo? Forse assumo posture sbagliate davanti al pc? Esiste qualche soluzione per risolvere questi problemi?<\/p>\n

Il Dott.\u00a0Angelo Vella,\u00a0<\/strong>Fisioterapista, Osteopata e Posturologo dello\u00a0Studio Fisiokinetic\u00a0<\/strong>di\u00a0Villa di Briano (CE),<\/strong>\u00a0ha suggerito alcuni\u00a0consigli e rimedi \u201cper evitare il progredire di mal di schiena e dolore posturale\u201d, quando si ha a che fare con strumenti tecnologici per molte ore durante l’arco di un’intera giornata.<\/p>\n

\u00abIl dolore al collo o il mal di schiena \u2013 spiega il Dott. Vella \u2013 potrebbe essere causato da vari motivi: posture mantenute per un periodo di tempo prolungato con scarsa variabilit\u00e0<\/strong>\u00a0oppure\u00a0posizionamento errato dello schermo<\/strong>\u00a0(quando non \u00e8 posizionato di fronte a noi) che determina frequenti rotazioni del collo. Un’altra causa pu\u00f2 essere il\u00a0posizionamento della tastiera che, quando \u00e8 troppo vicina al corpo del soggetto che la utilizza, porta ad un\u2019eccessiva elevazione delle spalle<\/strong>,\u00a0determinando possibili rigidit\u00e0 muscolari<\/strong>\u00bb.<\/p>\n

I CONSIGLI DA SEGUIRE SUGGERITI DAL DOTTOR VELLA<\/strong><\/p>\n

Per prevenire l\u2019insorgenza di dolore al collo e mal di schiena o per diminuirne la portata, \u00e8 possibile adottare alcuni accorgimenti quando si \u00e8 alle prese con gli strumenti tecnologici prima menzionati.<\/p>\n

1)\u00a0Assumere posizioni comode per lavorare<\/strong>, che comunque devono essere modificate col passare dei minuti;<\/p>\n

2)\u00a0\u00c8 possibile alzarsi ogni 30-40 minuti per posizionare un supporto al di sotto del computer,\u00a0<\/strong>permettendo cos\u00ec allo schermo di raggiungere l\u2019altezza degli occhi;<\/p>\n

3)\u00a0Allontanare la tastiera del computer,\u00a0<\/strong>affinch\u00e9 gli avambracci siano posizionati sulla scrivania o sul tavolo;<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Inoltre, ci sono specifici esercizi da eseguire:<\/p>\n

4)\u00a0Movimenti di retrazione del rachide cervicale;<\/strong><\/p>\n

5)\u00a0Movimenti di inclinazione laterale del collo;<\/strong><\/p>\n

6)\u00a0Movimenti di estensione del collo;<\/strong><\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

7)\u00a0Movimenti di rotazione del collo;<\/strong><\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

8) Possono essere applicate delle\u00a0leggere pressioni con entrambe le mani dall’apice della testa.<\/strong><\/p>\n

CONCLUSIONI SULL\u2019INFLUENZA DELLA TECNOLOGIA SU DOLORE CERVICALE E MAL DI SCHIENA<\/strong><\/p>\n

La postura ottimale, tuttavia, \u00e8 quella che risulta pi\u00f9 confortevole, che pu\u00f2 variare da individuo a individuo. Muoversi e cambiare posizione, mentre si lavora o si segue una lezione al pc, pu\u00f2 essere di aiuto ed\u00a0essere attivi fisicamente \u00e8 importante per la salute.<\/strong><\/p>\n

\u00abPer avere una postura rilassata \u00e8 necessario dare la giusta attenzione alle sensazioni del proprio corpo anche nei momenti senza dolore. Pu\u00f2 essere utile, a questo riguardo, apprendere delle tecniche di rilassamento come\u00a0lo Yoga, la meditazione\u00a0e diversi esercizi di respirazione\u00bb, dice il Dott. Vella.<\/p>\n

Per maggiori informazioni consultare il sito\u00a0https:\/\/dottorvella.it\/\u00a0o prenotare direttamente un appuntamento chiamando al numero 08119184490 \/ 3319131003 (anche whatsapp).<\/p>\n

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